Evolución Psicodélica
Psicólogo Federico Montero
Meditaciones y prácticas guiadas para reducir la ansiedad, dormir mejor y ganar confianza. Soy Federico Montero, psicólogo, y te acompaño con ejercicios de respiración, relajación y mindfulness para que entrenes tu calma y vuelvas al momento presente. Un espacio con más de 6.600 seguidores y 355.000 escuchas, que eligen estos audios para usar de día, cuando la ansiedad sube, o de noche, para descansar y soltar las preocupaciones. Contenido psicoeducativo: no reemplaza un proceso terapéutico.
Meditaciones y prácticas guiadas para reducir la ansiedad, dormir mejor y ganar confianza. Soy Federico Montero, psicólogo, y te acompaño con ejercicios de respiración, relajación y mindfulness para que entrenes tu calma y vuelvas al momento presente. Un espacio con más de 6.600 seguidores y 355.000 escuchas, que eligen estos audios para usar de día, cuando la ansiedad sube, o de noche, para descansar y soltar las preocupaciones. Contenido psicoeducativo: no reemplaza un proceso terapéutico.
Resiliencia y plasticidad para transitar la crisis: entrevista en Radio Uruguay 7-10-20
Episodios
Programa: Visión nocturna Periodista: Gustavo Antúnez Entrevistado: Federico Montero Con un formato clásico, se abren espacios para la consideración de la actualidad política, social y cultural, con diversos columnistas y colaboradores, permitiendo la continuidad de la cobertura periodística que se desarrolla en la radio pública, acorde con los ritmos y posibilidades que ofrece el horario nocturno. https://radiouruguay.uy/programas/visionnocturna/
Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales) Instagram: @psico.federicomontero Música producida por Pablo Fernandez Villagran / @pablofervilla
Si deseas reducir los niveles de preocupación que estás experimetnando ahora, realiza esta meditación y podrás lograrlo. En ella experimentarás una caminata por la naturaleza quien te hará sentir mayor relajación y bienestar.
Relajación muscular en 5 minutos accede a www.federicomontero.com por más contenido
Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Observar tu experiencia es un primer paso para darte cuenta de quién eres y qué deseas. Te propongo que practiques ejercicios todos los días para aumentar la conciencia que tienes sobre ti y tu entorno para tomar mejores decisiones. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Con esta práctica podrás favorecer los procesos de observación de tu organismo y activar la respuesta de relajación. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Si quieres aumentar el contacto con la propia experiencia enfócate en los sentidos y en la percepción de tu propio organismo. En este ejercicio realizarás un beve recorrido corporal. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Si quieres comenzar el día con mayor energía realiza esta meditación cada mañana luego de levantarte. Irás viendo cómo tus pensamientos, emociones y conductas serán más armónicas a lo largo de la jornada. accede a www.federicomontero.com por más contenido
En Meditaciones para la Salud encontrarás recursos para poner en prática diariamente y cultivar estados de salud. accede a www.federicomontero.com por más contenido
Meditación nº13 - Control del Estrés ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
Desarrolla tu confianza para relacionarte con otras personas - Entrenamiento Control del Estrés (12) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Meditación guiada para calmar los pensamientos - Entrenamiento Control del Estrés (11) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Incrementar la concentración al comienzo del día - Entrenamiento Control del Estrés 10) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Meditación nº9 - Control del Estrés ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés
Relajación muscular en 5 minutos - Entrenamiento Control del Estrés (8) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Relajarse rápidamente mediante la respiración - Entrenamiento Control del Estrés (7) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Meditación para dormir y relajarse profundamente - Entrenamiento Control del Estrés (6) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Desarrolla un lugar seguro y calmo en tu mente - Entrenamiento Control del Estrés (5) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Descubre las consecuencias del estrés en tu vida - Entrenamiento Control del Estrés (4) accede a www.federicomontero.com por más contenido
Regulación de los sentidos - CONTROL DEL ESTRÉS
Ejercicio 2: Desarrollar conciencia del cuerpo ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés accede a www.federicomontero.com por más contenido
Ejercicio 1: Prestarle atención a la respiración ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés accede a www.federicomontero.com por más contenido